¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un problema común de salud. Cuando una persona sufre de insomnio, tiene dificultad para quedarse dormida o para continuar durmiendo.

Se sufre de insomnio si la tiene dificultad para quedarse dormida, o si se queda dormida fácilmente pero se despierta rápidamente o bien puede tener dificultad para dormirse y para continuar durmiendo.

El insomnio puede hacer que la persona duerma muy poco o duerma mal. Por lo cual al despertarse es probable que se sienta cansada.

Uno de cada 3 adultos sufre de insomnio ocasional. Uno de cada 10 adultos padece insomnio crónico.

El insomnio afecta a las mujeres con más frecuencia que a los hombres.

Los adultos de más edad tienen más probabilidades de sufrir insomnio que las personas más jóvenes.

¿Qué personas tienen más riesgo de sufrir insomnio?

· Con mucho estrés

· Con depresión

· Con bajos ingresos

· Que trabajan de noche o tienen frecuentes cambios en su horario de trabajo

· Las que viajan largas distancias y se enfrentan a cambios de hora

· Con problemas de salud que pueden alterar el sueño (menopausia, artritis entre otras).

· Con un estilo de vida sedentario

10 Consejos que le ayudan a dormir profundamente durante la noche.

Trate de No dormir durante el día. Haga ejercicios diariamente aunque debes asegurarte de no hacer ejercicios vigorosos 3 horas antes de la hora de ir a dormir. Evite la cafeína, el alcohol y el cigarrillo. Mantenga su dormitorio fresco para prevenir los calorones nocturnos. No vaya a dormir hasta que no esté bien cansado. Tome un baño caliente antes de ir a dormir. No vea televisión en su cuarto antes de dormir. No coma en el cuarto donde duerme.Defina una rutina fija cada noche antes de dormir.

Existen suplementos naturales que pudieran ayudarle con el problema de insomnio como el Dr. Relax-Pro. Consulte con su médico acerca de estos cambios. Su doctor o doctora pueden recetarle medicinas temporales para ayudarte a dormir y mantener su horario regular. Recuerde estos medicamentos pueden ocasionarle dependencia por lo que debe consultar con su médico antes de usarlos.

Reina Lamardo, se graduó de médico en la Universidad Central de Venezuela en 1993, durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajo como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana en Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeño el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera ha desarrollado numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad, obteniendo publicaciones en revistas de reconocimiento tanto a nivel Nacional como Internacional (Archivos Venezolanos de Farmacología y Terapéutica y en Índex Médico Latinoamericano). Actualmente en los Estados Unidos, ha continuado con la preocupación por la salud, por lo cual se ha mantenido observando y estudiando los altos riesgos por los que los inmigrantes, en especial, están expuestos haciendo énfasis en la importancia de contribuir a minimizar estos riesgos. Está trabajando como director médico de Codeco Nutrilife y en conjunto con el equipo de salud desarrollan investigaciones acerca de productos naturales que realmente ayuden a tratar enfermedades y atenuar sus complicaciones, además de prestar asesoría para a educar al público en general acerca de las enfermedades que preocupan ala comunidad hispana.

Desconozco la efectividad del producto mencionado en este artículo y como siempre aconsejo en estos casos, consulta tu médico antes de tomar cualquier medicamento. Lo único que puedes hacer para controlar el insomnio sin necesidad de consultar a un médico es utilizar un CD de autoayuda para el control del sueño como el que te ofrezco aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Se observa a menudo que hay muchas posibilidades para curar o para ayudar con el insomnio. Hay muchos tratamientos para el insomnio, pero todo depende de si tu médico cree o no que son los mejores tratamientos para tu tipo particular de insomnio. Muchas veces no es evidente todo lo que conllevan los medicamentos para el insomnio, así que debes siempre asegurarte de leer y de seguir todas las instrucciones. Nunca tomes ningún medicamento para el insomnio cuando estás tomando otro tipo de medicamento que pueda entrar en conflicto con él y consulta siempre a tu médico con cualquier pregunta sobre cualquier tipo de medicamento que desconoces. Cuando se trata de cualquier tipo de medicamento siempre es mejor prevenir que curar.

En cuanto a los medicamentos para el insomnio, parece lógico que desde siempre todos hemos intentado controlar y aumentar nuestras posibilidades de sueño para poder vivir mejor todas las opciones y posibilidades de nuestro estilo de vida. Esto, por supuesto, ha dado lugar a una serie de reacciones químicas que puede afectar cómo dormimos y ha aumentado las posibilidades de adaptar nuestro sueño a nuestros deseos. Hay relatos históricos de épocas distantes que cuentan como la gente usaba una variedad de elementos para ayudarles a dormirse o para ayudarles a despertarse; los antiguos podían usar cualquier cosa, desde las hierbas y el alcohol hasta las pociones místicas y mágicas, para ayudarles a dormirse más rápidamente o a conseguir dormir mejor. Estas formas tempranas de medicamentos para el insomnio todavía tienen algo de vigencia hoy en día.

Hay una variedad de tipos de medicamentos que se utilizan para tratar varios desórdenes del sueño. Se llaman los medicamentos sedativo-hipnóticos. Se ha demostrado que estos medicamentos típicamente reducen el tiempo que se tarda en dormirse o aumentan el tiempo que se pasa durmiendo. Este tipo de medicamento para el insomnio se toma antes de irse a la cama o antes de la hora deseada del sueño, o se receta a menudo sencillamente cuando hace falta para permitir que el paciente lo tome siempre que siente que lo necesita. Esta forma de recetar “según la necesidad” le da el control al paciente sobre sus síntomas, lo cual sugiere que la responsabilidad de la toma del medicamento es de vital importancia en estos casos.

En otros casos, el médico puede recetar un tipo de medicamento para el insomnio que refleja una opción de forma de vida más que cualquier otra cosa. Esto puede incluir la orden de eliminar todo tipo de cafeína y de otros artículos que causarían una falta de sueño. Hay opciones herbales que el médico puede hacer coincidir con otras medidas preventivas para permitir al paciente conseguir el sueño apropiado en los momentos apropiados y desarrollar los patrones importantes de sueño que hacen falta para una vida sana.

Como en todo el resto del proceso del insomnio, no se puede enfatizar lo suficiente la necesidad de consultar con tu médico antes de empezar con un medicamento nuevo o de hacer cualquier cambio en los medicamentos que ya estás tomando.

Terry Roberts es traductor profesional y lingüista, con gran variedad de intereses. Para descubrir más sobre los medicamentos para el insomnio -y sobre el insomnio en general- visita su sitio web: http://www.acercadelinsomnio.com/medicamentos_insomnio.htm

Contrariamente a lo indicado para los medicamentos, el utilizar la autoayuda para combatir el insomnio no requiere de una consulta médica previa pues se trata de un procedimiento de control del sueño absolutamente inócuo y natural. Lee la siguiente página web para informarte sobre mi CD de autoayuda para el control del insomnio: http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Según científicos, el beber jugo de cerezas ayuda a dormir mejor a personas que padecen de insomnio. Si tú sufres de este mal, no dejes de leer la siguiente nota:

Beber jugo de cerezas cada día podría ayudar a combatir el insomnio, según demostraron hace poco investigadores estadounidenses de las universidades de Pennsylvania y Rochester, así como también un estudio previo llevado a cabo por la Universidad de Extremadura, España, con las cerezas del Valle del Jerte.

Los científicos sospechan que los beneficios de las cerezas naturales podrían deberse en gran medida a su alto contenido de melatonina, un antioxidante natural en las cerezas con la capacidad establecida para ayudar a moderar el ciclo sueño-vigilia del cuerpo. Producida naturalmente por el cuerpo en pequeñas cantidades, la melatonina desempeña un papel fundamental en el estímulo de sueño durante la noche.

Pero no solo por este motivo es importante beber jugos: Las personas que a diario beben jugos de frutas y vegetales se mantienen más delgadas, tienen mejor sensibilidad a la insulina, les ayuda también para la memoria; en definitiva, el jugo 100% natural es un antioxidante que puede traerte múltiples beneficios.

En ColchónExpert.com te recomendamos utilizar el jugo de cerezas como un complemento que te sirva de ayuda, pero no te olvides de acudir al médico, nadie mejor que el sabrá los motivos exactos de tu padecimiento.

Otra forma segura para combatir el insomnio es utilizando mi CD de autoayuda número 22 que se encuentra aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Poder dormir bien por la noche es una de las habilidades que más se dan por sentado en el mundo. Poder dormir bien por la noche es una de las habilidades que más se dan por sentado en el mundo. Piense en ello: la capacidad de simplemente cerrar los ojos y apagar su cuerpo durante ocho horas, y luego despertar, fresco y renovado. Es una habilidad, y no todo el mundo la tiene.

El insomnio es usualmente diagnosticado en personas mayores, o en personas de mediana edad con problemas de ansiedad. En su forma más insidiosa, puede afectar a los niños pequeños. No hay nada peor que un niño pequeño que no puede dormir. No saben qué hacer, las sombras comienzan a asustarles, y cuando empiezan a llorar, se convierte en un problema familiar. Se convierte en SU problema.

El trauma emocional es la causa más común del insomnio en los niños. Un divorcio, una mudanza, o incluso un cambio de habitación dentro de la misma casa pueden desencadenarlo. Los niños son esclavos de la rutina a un punto que los adultos ni siquiera pueden comprender, y por mucho que la falta del café de la mañana pueda estropear su día, cambiar incluso un pequeño aspecto de la vida de un niño puede tener terribles consecuencias si no se maneja correctamente.

Asegúrese de informar a su hijo de cualquier cambio importante en su rutina. Si va a salir por una tarde, o si está volviendo a casa de un viaje largo en coche y está pensando que sus hijos se dormirán en el coche y luego los llevará a la cama, trate de hacérselos saber antes de que se queden dormidos en su coche. Si se despiertan mientras que los está moviendo, es posible que se confundan y tengan problemas para volver a dormirse, si perdieron su rutina normal durante la noche.

Usted puede inventar curas para el insomnio como parte de una rutina de respaldo, si eso es lo que mantiene a su hijo sin dormir. Una manta especial que sólo se usa para despertadas en medio de la noche puede rescatar a su hijo (¡y a usted!) de este tipo de situaciones. Volver a dormir se convierte en una parte de la rutina “de emergencia”, algo que su hijo puede esperar. Con el tiempo, puede que incluso sea capaz de llegar a un punto en que en lugar de llorar al despertarse en medio de la noche, su hijo toque a su puerta con calma y pregunte por su “manta de insomnio” especial.

Una condición crónica es algo que ocurre más que de vez en cuando, y es causada por más de una simple interrupción en la rutina diaria. A veces, si su hijo no puede dormir por más de tres noches a la semana durante más de un mes, podría ser el momento de ver a un médico. Algunos medicamentos pueden ser prescritos para los niños, y a veces se pueden probar los remedios herbales. Sólo recuerde que el insomnio infantil es muy común, pero es una condición completamente prevenible y tratable.
Fuente: El insomnio infantil – ¡Existe una respuesta! | Nutrición

Cuando se trata de utilizar la autoayuda para vencer los trastornos del sueño, los niños suelen responder mejor que los adultos. La forma de tratar estos problemas es utilizando todos los días mi CD de autoayuda número 22 que puedes encontrar aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

El insomnio, la incapacidad de quedarse dormido, no sólo afecta a los adultos. Muchos niños también sufren este desorden del sueño. Sin embargo, puesto que la mayoría de los niños no sabe expresar bien sus sentimientos ni decir a los adultos qué les pasa, puede ser bastante difícil diagnosticarlo. La única forma de encontrar una cura del insomnio infantil es estar atento a ciertas señales de este desorden en sus niños.

El insomnio infantil puede ser causado por varias cosas. La dieta, el estrés, la ansiedad, el miedo, e incluso ver la televisión a última hora de la tarde-noche: todos estos factores pueden ser la causa del insomnio en los niños. Pero sólo son algunas de las causas posibles. Sin embargo, el verdadero problema es que a lo mejor no sabrá que su niño tiene insomnio hasta que los síntomas comienzan a demostrarse.

Los síntomas a los que debe prestar atención para prevenir el insomnio infantil incluyen los cambios bruscos de humor, el letargo, la incapacidad de centrarse o de recordar cosas, entre muchos otros. Si su niño exhibe cualquiera de estos síntomas, es posible que pueda estar sufriendo del insomnio.

El insomnio infantil a menudo puede ser curado supervisando lo que come su niño a lo largo del día. Si su niño consume demasiado azúcar o come a última hora de la tarde-noche, esto con frecuencia puede ser una razón importante del insomnio infantil. Como padre, usted debe limitar ciertos alimentos dentro de la dieta de su niño. Sobre todo si su niño bebe demasiadas bebidas azucaradas y con cafeína a lo largo del día, intente que beba más agua o zumo de fruta natural. Aunque el zumo de fruta contiene azúcar, es mucho mejor que beber tres latas de cola antes de irse a la cama.

Cerciórese de que su niño también haga bastante ejercicio a lo largo del día. Haga que juega fuera de casa, para gastar tanta energía como sea posible de modo que se sienta realmente cansado por la noche. Consiguiendo que haga ejercicio, muchas veces puede ayudar a aliviar su insomnio infantil.

Finalmente, no permita que su niño vea la tele ni juegue en el ordenador a última hora de la noche. Los estudios han demostrado que la luz emitida desde las pantallas de la televisión y de los monitores de los ordenadores puede actuar igual que la luz solar, haciendo que una persona sea incapaz de dormirse después de mirarla fijamente durante largos períodos de tiempo.

El insomnio infantil puede ser aliviado observando a su niño, supervisando su comportamiento y controlando qué alimentos entran en su cuerpo. Los niños sobre todo necesitan mucho sueño para crecer y desarrollarse correctamente. Usted desea controlar su insomnio cuanto antes y podrá hacerlo estando atento a las señales y síntomas de este desorden de sueño que afecta a muchos más niños de los que se piensa.

Terry Roberts es traductor profesional y lingüista, con gran variedad de intereses. Para descubrir más sobre el insomnio infantil, visita http://www.acercadelinsomnio.com/insomnio_infantil.htm

Los niños al igual que los adultos, mejor dicho más fácilmente que los adultos pueden ser ayudados mediante el uso del CD de autoayuda contra el insomnio que puedes encontrar aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Todos estamos acostumbrados a pensar que tomando algo como vitaminas mejoraríamos nuestra salud.

Mientras que la nutrición apropiada, agua y ejercicio son necesarios para vivir una vida sana, nuestro cuerpo también requiere de un flujo de energía continuo. por ejemplo, nuestro cerebro y nervios transmiten señales eléctricas a nuestros músculos haciéndolos usar energía química reservada para contraerse.

“para dormir”

“hacer desaparecer el insomnio”

(Sin tomar fármacos, pastillas o cualquier otro tipo de sustancia química o de otra índole.)

Vuelve a ser tu…

Una nueva técnica efectiva para dormir y hacer desaparecer el insomnio esta revolucionando el mundo.

con una sola aplicación comenzarás a notar mejorías sorprendentes que te harán olvidar las antiguas pastillas que tomabas para tener un sueño firme y conciliador.

Imagínese un sueño nocturno rápido y libre de medicamentos…

¡Nuestro exclusivo sistema utiliza una nueva tecnología para  literalmente ir mejorando el flujo de energía en el cuerpo para dormir y lograr un mejor y más tranquilo sueño nocturno desde la primera noche de uso!

Nueva Bio-tecnología natural para el sueño

Todos estamos acostumbrados a pensar que tomando algo como vitaminas mejoraríamos nuestra salud.

Mientras que la nutrición apropiada, agua y ejercicio son necesarios para vivir una vida sana, nuestro cuerpo también requiere de un flujo de energía continuo. por ejemplo, nuestro cerebro y nervios transmiten señales eléctricas a nuestros músculos haciéndolos usar energía química reservada para contraerse.

Por millones de años se sabe que algunas frecuencias de la luz pueden causar cambios específicos dentro del cuerpo. por ejemplo, cuando salimos al sol la frecuencia de luz hace que nuestro cuerpo produzca la vitamina d. otra frecuencia de luz (uv) hace que el cuerpo produzca melanina, la sustancia responsable de que nuestra piel se broncee.

Nuestro método para dormir utiliza este conocimiento para estimular  puntos del cuerpo y mejorar el flujo de energía. Estudios clínicos han probado que este método mejora el sueño nocturno en la primera noche de uso.

Usted se despertará sintiéndose descansado y renovado.

¿Por qué es importante dormir bien?

Pasamos cerca de 8 horas por día, 56 horas por semana, 240 horas por mes y 2,920 horas por año

(Un tercio de nuestra vida) durmiendo.

Estudios sobre el sueño han demostrado que el sueño escaso afecta hasta 70 millones de personas en los estados unidos. Esto cuesta como $100 billones de dólares cada año en accidentes, cuentas médicas y trabajo perdido. (Estadísticas de hechos cerebrales, sociedad de la neurología, 2002).

Por tu descanso

Francisco Rodriguez

www.ParaDormir.tk

Como otra alternativa para el control del sueño, te invito a aprender como se debe programar al subconsciente para que puedas dormir sin problemas utilizando mi CD de autoayuda número 22 que puedes encontrar aqui:
http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

A veces lo más problemático del insomnio no es la enfermedad en sí, sino los efectos secundarios que puede provocar en las personas que lo sufrimos. Estos efectos son múltiples, y van desde la irritabilidad hasta la mayor probabilidad de sufrir un accidente.

El insomnio afecta a casi todo el mundo en un momento u otro. La mayoría sufriremos de insomnio temporal o de insomnio transitorio en algún momento. Este tipo de trastorno del sueño durará desde algunas noches hasta algunas semanas, y se puede atribuir por lo general a algún acontecimiento o una tensión en particular.

Sin embargo, el insomnio crónico afecta a un menor porcentaje de personas, pero puede ser un problema para toda la vida para algunos. Mientras que el insomnio no es en general un problema grave, algunos de los efectos secundarios del insomnio pueden llegar a ser bastante peligrosos. Por ejemplo, uno de los efectos secundarios del insomnio puede ser un mayor riesgo de sufrir un accidente de tráfico mientras vas conduciendo a tu trabajo.

La gente que sufre de privación del sueño generalmente no reacciona tan deprisa en las situaciones complicadas, lo cual puede conducir a más accidentes en el trabajo y también en el hogar. Otros efectos secundarios del insomnio pueden incluir también la dificultad de mantener un trabajo, mayores tensiones maritales, un aumento en el consumo del alcohol, y una sensación general de malestar. Puede también debilitar tu sistema inmune, haciéndote más propenso a contraer una enfermedad.

Tratar el insomnio para evitar los efectos secundarios

La buena noticia es que, por lo general, no sentirás los efectos secundarios del insomnio enseguida, así que una o dos noches de poco sueño no son realmente nada de que preocuparte. Si estás comenzando a ver una repetición de tu problema de sueño, no te alarmes demasiado tampoco, ya que una vez que tratas el problema subyacente que hay detrás del insomnio, los efectos secundarios desaparecerán cuando tu sueño vuelva a su patrón normal.

El tratamiento del insomnio normalmente se puede realizar en casa. Se trata de identificar y erradicar la tensión o problema ambiental que está causando tus noches problemáticas. Aunque los requisitos de sueño pueden variar de persona a persona, la mayoría necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño cada noche para evitar los efectos secundarios del insomnio.

Cómo saber si el insomnio es un problema

Hay algunos efectos secundarios del insomnio que pueden indicarte que tu problema se está repitiendo hasta el punto de que debes pensar en alguna opción para su tratamiento. Si te sientes cansado durante el día o no te sientes descansado cuando te despiertas por la mañana, es probable que no estés disfrutando de suficiente sueño. Si tienes dolores de cabeza frecuentes, si tienes problemas para centrarte, o si te sientes irritable a menudo, éstas también son indicaciones de que necesitas dormir más.

Las personas que sufren de insomnio o bien tienen problemas para dormirse en el primer momento o se despiertan con frecuencia durante la noche. Otro problema del insomnio puede ser el despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormirse. El tratamiento de estos problemas puede ser algo tan sencillo como establecer una rutina regular para irse a la cama, evitar ciertos alimentos y bebidas antes de retirarse, o realizar suficiente ejercicio durante el día.

Terry Roberts es traductor profesional y lingüista, con gran variedad de intereses. Para descubrir más sobre los problemas del insomnio, visita su sitio web: http://www.acercadelinsomnio.com/

También puedes aprender a tratar tu insomnio mediante mi CD de autoayuda número 22 que se encuentra aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

La persona sufre de insomnio cuando no puede conciliar el sueño de una manera reparadora. Ésta falta de un sueño adecuado puede darse al momento de inicio, o al no poder sostener ese sueño en forma continua, o porque duerme varias horas y mucho antes del horario de levantarse pierde la posibilidad de seguir durmiendo.

Ésta dificultad de tener un sueño continuo y reparador puede darse en forma independiente de cualquier otro problema de salud  físico  o psicológico o emocional, y en éste caso es insomnio primario o deberse a algún problema concreto de salud, a dificultades en el orden de la emoción, a problemas o dificultades de la vida en ese momento puntual de la existencia, a preocupaciones, estrés, etc. y entonces este insomnio es llamado secundario.
Se le dar el nombre de insomnio aprendido o psicofisiológico al que se produce y como consecuencia de que la persona ha incorporado ya que la posibilidad de no dormir es posible.

Es decir que la persona se siente con suficiente cansancio y sueño como para tener un reparador descanso, pero es tal el estrés y el temor que siente de que vuelva a dificultarse su sueño, que esa ansia, éste temor, esa ansiedad, ese estrés a la hora de conciliar el sueño y de permanecer en él le juega una mala pasada, porque influye negativamente en que se duerma.

Puede ocurrir que no pueda conciliar el sueño de inmediato, o que producto de su cansancio sí se duerma, pero luego se despierta al poco tiempo, y es a partir de ahí que no puede conciliar el sueño, o lo hace en etapas, o se duerme y mucho antes de la hora de despertar, pierde la posibilidad de seguir durmiendo y no puede volver a dormir.

Éste insomnio aprendido con sólo alguna o algunas noches que se haya producido la dificultad para dormir, ya puede preparar negativamente a la persona, y la sola inmediatez del horario de dormir, o de las actividades previas al dormir ya dispara el consecuente estrés que es la antesala de la noche de insomnio.

A veces los motivos para esas noches de vigilia están relacionados con que la persona ingiere abundantes bebidas estimulantes como cafés, o bebidas alcohólicas, también algunos medicamentos influyen.  Suele ser también significativo el no tener una rutina para el descanso, por ejemplo personas que se acostumbran por razones laborales a cambiar el horario de trabajo, esto influye en el nivel de cansancio, y en el nivel de lucidez, con una incidencia directa en la posibilidad o no de dormirse de un nodo natural y las horas esperadas para el buen descanso.

También suele incidir el no tener una actividad dinámica, sino sedentaria.  El trabajo intelectual, sin la consiguiente descarga de energía física influye a la hora de dormir también pues la persona se siente con una gran cantidad de energía física sin gastar.

Todo lo anterior correspondía al insomnio aprendido.

Ahora veamos de lo que se trata el insomnio secundario.  Es el insomnio que se debe a causas que pueden ser psicológicas (depresión, ansiedad), físicas (el dolor es frecuente causa de insomnio-ya sea agudo o crónico- tal el  caso de un postoperatorio.

Todo lo previo nos muestra que en éste tipo de insomnio además de buscar la solución del insomnio en sí se debe buscar la modificación de lo que lo causa, por ejemplo en el caso de una depresión, es muy común que la persona depresiva se duerma en las primeras horas de la noche si lo hace, y luego y muy temprano, mucho antes de despuntar el día la persona ya está despierta y comienza a deambular por la casa.  Consecuentemente y con el transcurrir del día que se le presenta como fuente de un gran productor de una gran exigencia que el/la depresivo no está pudiendo enfrentar, al transcurrir de las horas es común que en el horario de la tarde(tardecita) el sueño venza y la persona deba dormir.

Como consecuencia a esto, cuando viene la noche, esa persona depresiva ya ha dormido las suficientes horas que son las que le van a impedir que concilie el sueño en forma normal, con rapidez, sino que todo lo contrario o no se duerme rápidamente, y por ello da infinidad de vueltas en la cama y si logra dormirse es por un lapso muy corto, para volver a despertarse y repite el ciclo de la noche anterior, y así esos días nuevamente se le presentan como una pesada carga que es muy difícil de tolerar, agravando aún más su depresión.

Entonces es sumamente importante tratar la depresión y luego el insomnio para que la persona pueda recuperar su capacidad de descanso y esto incide también en que los síntomas depresivos se hacen cada vez más leves, con la consiguiente mejora en su calidad de vida, mejorando también su calidad de sueño.

A veces a las personas lo que les impide conciliar el sueño son imágenes y vivencias de circunstancias traumáticas y dolorosas que le llevan precisamente a no querer dormirse porque siente que durante el ensueño previo al dormir, y también durante el sueño, éste le envía imágenes dolorosas que no quiere volver a vivenciar, entonces experimenta cierto temor fóbico a dormir, como modo de impedir que éstas imágenes se presenten en su mente, en su psiquis, en su memoria (trastorno de estrés postraumático).

Y son muchas las causas físicas o fisiológicas que impiden el dormir bien, por ejemplo dolores producidos por la artritis, la gastritis, dolores de espalda, de cabeza, migrañas, en fin no hace falta explayarse más para poder mostrar cuánto de esos síntomas inciden en impedir el sueño.  Una vez que el especialista médico trata la causa suele ser necesario también tratar el insomnio porque éste ha quedado como impronta que se repite aunque la causa se haya modificado.

Con la edad, con el exceso de peso, se produce a nivel de la respiración lo que se llama apnea del sueño y que produce que la respiración se “corte”, esto logra que el durmiente se despierte, con el consecuente insomnio producto de ello.  Es muy común que las personas con exceso de peso, las personas mayores, sufran en mayor número la dificultad de dormir.

¿Y que produce el insomnio?

• Produce que la persona no descanse bien
• Suele verse impedido/a de desempeñar su labor cotidiana
• Suele sentir la necesidad de dormir durante la mañana o durante la tarde porque el cansancio les supera
• Suele tener dificultad y enlentecimiento intelectual
• Suele manifestar fácil cambio de estado de humor
• Suele manifestar fácilmente enojo o irritabilidad
• Suele disminuir en su rendimiento laboral
• Suele manifestar dolor de cabeza, de piernas, de espalda, etc.

Es importante tener en cuenta que la dificultad en conciliar el sueño en forma esporádica, no forma parte de una patología, y suele remitirse y desaparecer en pocos días, no dejando secuela de ello.  El problema radica en el insomnio cuando se hace crónico y la persona ve afectada su vida en todos los planos en los cuales se desarrolla.  Pasando así éste a ser el factor y causa que motiva otros síntomas tales como dolor de cabeza, de espalda, inestabilidad en el estado de ánimo, falta de rendimiento en su trabajo, son comunes los accidentes en personas que deben manejar ya sean vehículos de transporte o máquinas que exigen la mayor de las atenciones, etc. por ello es que es sumamente importante que la persona atienda a su problemática y se trate, no ya para dejar de vivir su falta de dormir como una causante de falta de calidad de vida, sino también como para que no se vuelva a repetir en su vida ese modo patológico en su dormir.

Es decir la persona que sufre de insomnio ve afectada su vida en muchos aspectos por lo que se hace fundamental el buscar la solución a su problema. No es raro que una persona diga que sufre de “insomnio crónico”, que por años ha afectado su vida en muchos aspectos, en su calidad, en la eficiencia, en su inteligencia, en su autoestima, en su apreciación de la vida, en sus relaciones, en su motivación, en su carácter y temperamento, en la calidad y eficacia de sus actividades, en el modo en que la frustración de no poder modificar su vida en éste aspecto le ha afectado y que al hacerse crónico ha ido tomando al insomnio como un síntoma que forma parte de su vida, que es negativo, pero que no lo ha podido modificar a pesar de sus intentos.

La forma más rápida y eficaz para ayudar a una persona que sufre de insomnio, tanto para que los síntomas disminuyan en intensidad en lo inmediato, como para superar la patología insomne es el método cognitivo. Conductual más la técnica de la hipnosis terapéutica (Método Heinzmann de Hipnosis Terapéutica).  Con éstas herramientas se puede llevar al paciente en primer lugar a disminuir la ansiedad que le produce el acercarse a la hora de dormir, hacer que cambie toda conducta ansiógena relacionada con el acercarse a un momento que para nada significa el disfrutar de la sola idea de un reparador descanso (imagen anticipatoria), sino que todo lo contrario las imágenes que visualiza de éste momento son negativas, le producen ansiedad y también sufrimiento.
Lic.Cristina Heinzmann
Directora de Centro Psicológico Compartir
www.centrocompartir.org

Otra excelente forma de combatir el insomnio es mediante un CD de autoayuda que te permita programar tu mente para poder conciliar el sueño como el CD que puedes hallar aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

El dogma central de la conquista es: No importa qué, No importa cuándo, No importa quién…Cualquier hombre tiene una oportunidad de poner a cualquier mujer a sus pies. Para esto toma en cuenta los siguientes principios elementales del éxito de la conquista.

1 Maneja tu imagen
Antes de seducir a una mujer debes tener una imagen agradable y positiva. Has amigos y se encantador con todo el mundo que entre en contacto contigo. Nunca evites decirle a una persona que conozcas acerca de cómo admiras a otra persona, pues cuando llegue a esa persona que admiras sonará genuino e indudable. Nunca discutas (eso es anti-seductivo). Ninguna mujer se resiste a un hombre que le gusta a todo el mundo, a menos que ella sea el tipo rebelde en contra de la opinión popular sólo porque es opinión popular (de todas formas los siguientes consejos te ayudarán a conquistar a una mujer de este tipo).

2 Sutilmente revela tu lado humano acerca de tabúes y sexualidad
Si no sabes cómo insinuar cosas aún, puedes saltarte este consejo, pues aprenderlo es un poco más avanzado y toma más tiempo, si deseas lograr desarrollar esta capacidad revisa esta página con frases y consejos como hablarle a una mujer. Cuando hablas acerca de sexo, dilo de una forma que Shakespeare hubiera aprobado. Por ejemplo: “Dormir es mi segunda cosa favorita en la cama” o “mis vecinos son ruidosos durante el día, pero está bien porque ellos no se quejan de mí durante las noches”

3 Has lo contrario a lo que los demás hombres hacen
Si una mujer es extremadamente bella, ignórala. Después de escuchar sobre tu reputación, ella estará preguntándose porque tú no estás atraído a ella. Si otros hombres la ignoran, muéstrale la atención que ella está buscando, en la forma que ella la busca, puede ser escucharla en lugar de estarla alabando como a una diosa.

4 Dale pistas acerca de cómo otras mujeres están atraídas a ti
Las mujeres comparten opiniones a un alto grado y ellas son altamente celosas. Pero ten cuidado en este consejo, no debes sonar tan arrogante que sea molesto o simplemente insoportable; también sé realista, si presumes que todas las mujeres del bar están sobre ti, y el hecho es que ninguna te está mirando, ella corroborará que es una mentira y pierdes el efecto.

5 Habla seductivamente
El 10% de lo que comunicas es a través del habla, si el otro 90% va bien, trata de poner este 10% a tu favor y ni siquiera tendrás que preguntarte como conquistar a una mujer, sólo lo haces naturalmente. Nunca empieces una conversación enfocado en el trabajo, estudios, MySpace (no creerías cuántos empiezan con este tema), familia, Televisión, o cualquier otra cosa de la vida diaria. Nunca hables sobre ti. Háblale sobre lugares vacaciones exóticas, mitología, sexo (a veces), historia, astrología, sueños, destino, y cualquier otra cosa agradable e intangible. No expreses ninguna opinión exceptuando tus preferencias sobre cosas placenteras y por cosas que a ella le gustan. Mantén una mirada penetrante mientras hablas de estas cosas. Los ojos son importantes.

Ojalá estos consejos te enseñan como conquistar una mujer, pero si realmente quieres aprender todos los secretos deberías visitar este sitio con más secretos: secretos de la seducción de mujeres.

Y otra opción harto recomendable es aprender a programarte para tener una pareja, lo cual puedes hacer con mi CD de autoayuda número 8 que se encuentra aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema8.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Si tu   pareja  se  ha  alejado, lo mas probable es que  te sientas  triste, que quieras volver a conquistar a tu pareja, angustiada/o  y quizás algo deprimida/o; pero si quieres recuperar el amor perdido, tienes que ser valiente y dejar esos sentimientos de lado. Aquí  encontrarás algunas claves importantes, frases para conquistar a tu pareja, y soluciones efectivas para recuperar a un ex, que te ayudarán a encantarlo y enamorarlo /a.

Tú debes  tener una actitud   positiva y que aparentes una tranquilidad en tus actividades cotidianas en las cuales puedas tener un encuentro. La mejor clave para reconquistar a tu ex hombre o mujer  es mostrarte calmada/o, alegre y segura/o de ti misma/o.  Si te enfocas en los aspectos positivos de tu situación actual, y decides actuar sobre los aspectos negativos para cambiarlos, entonces atraerás hacia ti energía positiva, que te ayudará a reconquistar su amor, recuerda que esto es una ley de dar y  recibir, irradiar positivamente.

Debes alejarte un poco de él o de ella. No es conveniente que lo ó la  llames con frecuencia, no le envíes  mensajes de texto constantemente, de lo contrario él o ella pensará que lo persigues, que intentas controlarlo, y se alejará aún más de ti.

Debes continuar con tu vida social, como si nada hubiera ocurrido. Llama a tus amigos, amigas,  salgan, diviértanse y pásalo como que nada te hubiera sucedido. De esta manera tu ex novio/a se dará cuenta de que tal vez no debió  haber quebrado esta relación, porque es  muy agradable estar a tu lado, eres alegre, divertida/o y lo suficientemente fuerte como para no deprimirte ante una situación emocional adversa.

Por otra parte, otra clave importante para reconquistar a tu ex pareja es no tratar de convencerlo/a de que vuelva contigo mediante amenazas.  Frases como “si me dejas voy a hacerte la vida imposible” o “si me abandonas me cortaré las venas” sólo  logran que crea que estás completamente mal, y no querrá regresar a tus brazos.

Por último, puedes hacerle ver que aún lo amas… o que  lo quieres  un poquito menos que amor, con alguna llamada telefónica casual, o algún mensaje de texto de tanto en tanto. Recuerda no abusar de esta medida, para que no se sienta invadido/a ó perseguido/a. Si sigues estos consejos, seguramente en poco tiempo se dará cuenta de que nunca estuvo mejor que cuando estaba contigo y es lógico lo pasas bien, no lo molestaste y además le hiciste ver cuan alegre y sociable eres y que te rodea un grupo importante de amigos… y por que no decirlo  posibles pretendientes.

Alex Comerci. Ingeniero

http://www.squidoo.com/frases-para-conquistar-a-tu-pareja

La mejor forma de prepararse para tener o volver a tener una pareja es programando al propio subconsciente, como puedes hacer con mi cd de autoayuda número 8 que se encuentra aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema8.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

En este interesante artículo, el autor nos lleva a pensar en la forma en que nosotros mismos pudieramos haber contribuido con la clase de cosas que nos suceden en la vida, lo cual no resulta para nada insólito si pensamos que existen leyes como la ley del karma y la ley de atracción.

Ya que no había tenido tiempo de ponerme a escribir por exceso de trabajo y ahora me he dado un tiempo para hacerlo, he decidido que este post sea sobre el supremo poder del Universo: El Amor

Pero no cualquier tipo de amor, sino el más dificil de lograr en nuestros tiempos, ese que puede surgir de forma espontánea hacia un hijo o hacia la pareja, pero muy dificilmente podemos expresarlo hacia toda la humanidad o el Universo. Me refiero al Amor Inondicional.

El amor incondicional, así como está: Incondicional, o sea, sin condiciones.

El mejor ejemplo que puedo poner para nosotros, los no tan iluminados como Jesucristo o Buda, es el amor hacia los hijos.

Cuando nace un hijo nuestra vida cambia por completo: Ya no dormimos bien (nos despierta cada dos horas, si bien nos va), hay que atenderlo, cambiar pañales sucios, tratar de averigüar por qué llora a veces hasta el grado de ponernos a llorar también con él, a veces hasta nos regresa la leche en la cara o se nos hace del baño. Pero nosotros los seguimos amando sin esperar nada de ese pequeño ser que es parte de nuestra vida. No le pedimos nada a cambio de lo que nosotros hacemos, simplemente lo amamos sin ninguna condición. Eso es amor incondicional.

En un post anterior en Xpresandote , puse de ejemplo como Jesús fué más allá de todo y amó de esa manera incluso a sus enemigos. Ahí ya estamos hablando de un nivel de iluminación casi inalcanzable para la mayoría de todos los que formamos parte de esta humanidad. Pero por lo menos podríamos intentarlo.

En esta busqueda en la que me encuentro últimamente me topé con una formula alcanzable para todos nosotros y fácil de llevar a cabo para lograr el amor incondicional y abrir el corazón a la verdadera compasión.

En realidad es algo muy simple, pero antes de comenzar voy a pedirles que piensen en alguien con quien tengan un problema. Puede ser algún amigo que los estafó, un padre o madre que los golpeaba o no los comprende, o una pareja que los engañó. No importa quien sea la persona o cual haya sido la injusticia, de hecho pueden usar ésta fórmula en ustedes mismos.

Por ahora tomemos algo no muy serio ya que es la primera vez que lo hacemos, aunque puede funcionar con cualquier tipo de problema.

Muy bien, ya tenemos a alguien en mente, ¿verdad? Como las relaciones son algo muy importante en nuestra vida voy a permitirme tomar como ejemplo alguien que nos engañó. Así que la TRAICION será nuestro ejemplo y veremos si podemos transformar ese sentimiento en compasión, respeto y amor incondicional.

Primer Paso – Identificar el Conflicto.

Este paso es muy sencillo. Hay que definir exactamente el conflicto o la injusticia cometida. En este caso el ejemplo es “Infidelidad” o “Traición”.

Segundo Paso – Roles – ¿Cómo provoqué yo que esto sucediera?

Hay que identificar los roles que cada uno desempeñó en esta situación. No estoy de ninguna manera aceptando o justificando la traicióno o la infidelidad, pero tenemos que hacernos responsables por el papel que desempeñamos nosotros en ese caso en particular. ¿Cómo fué que provocamos que esa infidelidad se llevara a cabo?

Te voy a dar una pista. Si fuiste engañado (a), ¿Tú provocaste esta infidelidad ignorando algunas señales de alerta que recibiste y no hiciste caso?

Por ejemplo: Tal vez sabías que coqueteaba con otras personas y no lo hablaste para evitar problemas. O tal vez tu mismo (a) coqueteabas con otras personas (karma). Tal vez nunca pusiste los pies en la tierra e ignoraste las señales de que la relación se estaba deterirorando. Quizás permitieron que las discuciones llegaran muy lejos y en lugar de arreglar las cosas solamente las “parcharon”, haciendose creer a ustedes mismos que estaba todo “arreglado”.

En fin, echemos un vistazo al papel que ambos desempeñaron y sobre todo dale una atención especial al papel que TU desempeñaste.

Ahora, trata de ver la situación desde el punto de vista de la OTRA PERSONA. Esto se llama empatía. ¿Cómo crees que ella ve esta situación? Trata de ponerte en sus zapatos y camina un kilometro en ellos (esto es metafórico, ¿eh?).

Analiza el conflicto desde ambas perspectivas y por último, analízalo a distancia. Es decir, ve las escenas como si estuvieras viéndolas en una pantalla de TV o cine y tú eres el espectador.

O sea, ve el problema desde diferentes puntos de vista:

1 – Desde tu propio punto de vista.

2 – Desde el punto de vista de la otra persona.

3 – Desde el punto de vista del observador.

Tercer Paso – Lección.

¿Cual es la lección que tienes que aprender de ésta experiencia? Porque si no te tomas el tiempo necesario para encontrar y aprender la lección en esta experiencia, vas a tener que estar viviendo experiencias similares hasta que aprendas lo que tienes que aprender.

En el ejemplo de la infidelidad, ¿qué pudiste haber hecho en lugar de estar “parchando” los problemas cuando pudiste haberlos enfrentado?

¿Harás las cosas diferentes para la próxima vez?

Cuarto Paso – Tu Reflejo en el Espejo.

“Tu reflejo en el espejo” es uno de los conceptos más importantes que debemos asimilar, porque la mayoría de la gente no es responsable de sí misma o de su propia realidad. La mayoría de la gente se contenta con maldecir a los demás por sus desgracias y hacerse la víctima.

Por lo tanto éste paso va a requerir mucha auto-honestidad de tu parte. Más de la que quizás muchos estemos preparados para poder afrontar.

¿Qué aspectos de tí mismo están siendo reflejados a través de esta experiencia?

Por ejemplo, si fuiste engañado y has tenido dificultad para “perdonar” o sentir compasión o amor por esta persona, necesitas buscar en tí mismo las cosas que estás juzgando en la otra persona. ¿Tú no serías infiel bajo ninguna circunstancia? Ahora es el momento de ser TOTALMENTE honesto y de ver las cosas desde el punto de vista del observador, sin juzgar.

Otro ejemplo podría ser si alguien te miente o te roba. ¿Nunca has mentido o robado algo antes?

Vamos a decir que alguien te asaltó. Tal vez tú nunca has asaltado a nadie, pero ¿nunca has tomado algo que no era tuyo? ¿Qué es lo que esa o esas personas pueden estar enseñandote con esa acción? ¿Probablemente que no estás tomando las debidas precauciones? ¿O que necesitas confiar un poco más en tu intuición? ¿O tal vez que caminar a las 3 A.M. por una calle solitaria después de haber tomado unas copas en el bar, no es la manera más segura de ir a tu casa?

Es necesario que seas honesto(a) contigo mismo(a) y que aprendas de esta experiencia. ¿Qué es lo que se está reflejando de ti en ese espejo?

Por ejemplo, supongamos que alguien entra a mi casa a robar, eso no quiere decir que el espejo refleja que yo también soy un ratero, pero aún así tengo que examinar cual es el papel que desempeño en este acto. Quizás debería tomar más precauciones al cerrar mi casa. Quizás es algún karma que estaba pendiente desde hacía tiempo.

Cuando una persona comienza a RESPONSABILISARSE realmente de crear su propia realidad, el mundo deja de ser el espejo donde se refleja a sí mismo y literalmente dan el primer paso hacia la iluminación. Muchos de nosotros ni siquiera estamos ahí todavía así que mejor continuemos…

Para poner un ejemplo sobre la situación de la infidelidad que estabamos tratando, digamos que mi pareja decidió salir con alguien más y engañarme. Bien, yo soy fiel. No la engaño con nadie. Realmente estoy seguro que no provoqué esa infidelidad.

Analizando más a fondo nuestra relación, ¿Puedo ver que estuve “sofocando” a mi pareja? ¿Me acepto a mi mismo y puedo dar y recibir amor? ¿Estoy pendiente de sus necesidades y las mías? ¿Hablo siempre con la verdad?

Quinto Paso – Perdonar.

¿Puedes perdonar a esa persona? Esto es sencillo cuando te das cuenta que no eres una “víctima”, al contrario, puedes verte ahora como una persona que participó y que aprendió una lección necesaria, y a la otra persona como alguién que te enseñó algo que tenías que aprender. No veas en el otro a la persona solamente, ve su ALMA. Hay un alma adentro de ese cuerpo que está aquí, igual que tú, aprendiendo las lecciones de la vida y del amor.

Si vuelves a ver a esa persona, ¿podrías ser amable con ella? Esto podría o no ser algo que desees hacer, si esa persona abusó de ti, tal vez lo más inteligente sería no volverse a ver. Pero haste la pregunta de todas maneras: ¿Podrías desearle el bien sin sentir ya ningún rencor?

En este paso deberías sentir compasión y gratitud hacia esa persona. Deberías ver esta experiencia como un regalo, como una lección que tenías que aprender para no volver a cometer los mismos errores. Si no puedes hacerlo entonces regresa al paso uno y comienza de nuevo. Muchas veces se requiere de varios intentos para aprender la lección. En especial el paso cuatro requiere de absoluta honestidad.

Si de cualquier modo no consigues aprender la lección, simplemente trata de sacar esos sentimientos de ti, ponlos en una burbuja, mandalos al espacio y confía en que el Universo te provea de las personas y situaciones correctas para iluminar tu propio despertar.

Voy a darte un ejemplo en donde yo mismo utilicé esta formula.

Hace algunos años fui asaltado y golpeado en la ciudad de México cuando salía del boliche. Me subí a un “colectivo” y unas cuadras adelante se desvió, me hicieron que me acostara en el suelo, me pusieron una pistola en la cabeza, me quitaron todo lo que traía, después me bajaron del auto y me golpearon en una calle obscura y vacía, dejándome tirado en el piso.

En ese tiempo no sentí por esos tipos ninguna compasión. Lo que pasó es que ellos andaban buscando alguien a quien asaltar y yo mismo les grité que se pararan pensando que era un colectivo de verdad.

Primer Paso – Identificar el Conflicto.

¡Fácil! Me asaltaron, me golpearon y me quitaron el dinero que traía.

Segundo Paso – Roles – ¿Cómo Provoqué Yo Que esto Sucediera?

Bueno, salir a las 12 de la noche de un boliche en la ciudad de México (una de las más peligrosas del mundo), sólo y tratar de tomar un camión o colectivo en lugar de tomar un taxi, es un comportamiento bastante arriesgado.

Ahora, la empatía… Traté de ponerme en sus zapatos y ver las cosas desde su punto de vista. Me di cuenta que eran personas sin ningún respeto hacia los demás ni mucho menos hacia sí mismos, tal vez porque nunca se han sentido respetadas ni queridas. Personas con una autoestima muy baja, desesperadas por conseguir dinero para su droga o alcohol de una manera “fácil”. Personas incapaces de tomar responsabilidad de su propia realidad justificando sus actos con la falta de empleo en el país.

Una vez teniendo una idea de su realidad, la compasión hacia ellos da comienzo.

Tercer Paso – Lección.

¿Cual es la lección que tenía que aprender? Lo primero que se me ocurre es que debería haberme fijado si era un colectivo de verdad. Haber sido más conciente y no tratar de ahorrarme unos pesos queriendo tomar un camión o colectivo en lugar de un taxi que era más seguro, sabiendo que era ya media noche.

Cuerto Paso – Tu Reflejo en el Espejo.

¿Qué es lo que esto refleja hacia mi?

No tuvieron el más mínimo respeto hacia mi persona, y yo no tuve tampoco el más mínimo respeto hacía mi mismo, tratando de ahorrarme unos pesos arriesgando mi propia vida al salir a esas horas yo sólo del boliche.

Fueron muy agresivos conmigo. Yo solía ser una persona agresiva y prepotente, justo como ellos fueron conmigo.

Me quitaron el poco dinero que tenía. Viendo las cosas lo más honestamente posible, tiempo atrás solía ir a las tiendas de supermercado, ver algún libro o cassette que me gustara, escondérmelo en la chamarra y salirme sin pagar. Entonces, sí. Sí había yo tomado cosas que no me pertenecían de una forma FACIL, tal y como ellos lo hicieron conmigo.

Quinto Paso – Perdonar.

A estas alturas éste paso fue muy sencillo. Puedo perdonarlos y sentir compasión por ellos. Ya no me siento como una víctima de las circunstancias porque se que yo mismo soy el creador de mi propia realidad. Y ahora veo esa situación como un regalo o una lección que me enseñó a tener más respeto por mi mismo y me enseñó que existe un karma del cual nadie puede escapar, y tarde o temprano tenemos que pagar lo que debemos.

Espero que esto les sea de ayuda para dar ese paso tan difícil y tan sencillo al mismo tiempo hacia el perdón y el amor incondicional.

Solemos juzgar a las personas sin darnos cuenta de que si nosotros fueramos ellas, seríamos exactamente igual que como son, haríamos las mismas cosas porque habríamos vivído sus mismas vidas, tenido sus mismas experiencias y pensaríamos y sentiríamos exactamente igual que piensan y sienten ellas.

Que el Gran Creador del Universo los bendiga siempre y los llene de amor… de amor incondicional.

Luis Crowe

Artículo original: Armonisex.com

Una vez que hemos tomado consciencia de que en realidad lo que estamos recibiendo es algo que resulta una consecuencia de lo que nosotros hemos hecho, resultaría sumamente constructivo programar nuestra mente imaginándonos como deberíamos habernos comportado para que eso no sucediera, e imaginarlo en el nivel mental Alpha con la ayuda del ejercicio de programación y autoayuda del CD1 que puedes encontrar aqui:

http://www.drbonomi.com/temas/tema1.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Hoy compartiré con ustedes un interesante artículo que vincula dos temas que aparentemente se contraponen uno al otro como son el Karma y la posibilidad de autoayuda utilizando La Ley de Atracción.

Ustedes inicialmente se estarán preguntando que tiene que ver el Karma con la ley de la atracción, pero a medida que uno va investigando se va dando cuenta que todo está relacionado con todo.

La comúnmente llamada ley del Karma, es un término hindú y como muchos de los resultados del estudio de la metafísica (estudio de la mente) vienen de las sociedades Orientales que dedicaron milenios al desarrollo de las ciencias sociales en contraposición del Occidente que se volcó más a lo palpable o concreto.

La ley del Karma o llamada también de la acción y reacción (este término también les hará recordar el Kybalion tratado en mi anterior artículo) indica la “carga” negativa con que uno lleva la vida y la arrastra sucesivamente por las posteriores reencarnaciones.

Esta negatividad que sufrimos en nuestra vida se produce principalmente de dos formas. La que producimos nosotros mismos en la actualidad en parte a través de nuestras acciones perjudiciales hacia el prójimo (lastimarlo, robarle, criticarlo, etc, etc.).

Y la otra forma conocida más ampliamente que es el “Karma” que traemos de otras vidas anteriores y que por el mismo pagamos las acciones negativas que tuvimos en esas vidas pasadas con los sufrimientos del presente.

De la misma manera que nuestras malas acciones hechas a las demás personas en la actualidad, las pagaremos la mayoría de ellas con el Karma que arrastraremos para las vidas que tengamos por vivir hacia delante.

Entonces aquí vengo a relacionar dicho termino con la ley de la Atracción:

Para ello daré un ejemplo para clarificar la situación. Aquellas personas que tienen un empleo cuyo sueldo no les alcanza para vivir y saltan de desgracia en desgracia se dirán:

Y con razón, seguramente en otra vida me habré mandado una macana y ahora la estoy pagando, así que para que preocuparme si ya tengo el destino escrito y el castigo definido.

Pues ahí es donde uno debe empezar a usar conscientemente la ley de la Atracción para usufructuar sus beneficios positivos.

Tal vez a uno mismo le haya ido hasta ahora mal en la vida y la razón sea el Karma que se arrastra, sino no se entiende porque unos nacen en cunas de oro y otros en cunas de barro.

Pero si tu caso fuera el segundo tienes la posibilidad de cambiarlo aplicando positivamente la ley de la Atracción, usando los pensamientos positivos de los que en otros artículos estuve hablando.

Entonces verás que si bien hay un destino, éste se puede cambiar con nuestras acciones conscientes por medio de nuestro libre albedrío. Y en esto también tiene que ver el Dharma que está al otro extremo de la ley del Karma.

Uno cuanto más realice acciones positivas y de bien hacía el prójimo, ira disminuyendo el Karma que se esté arrastrando de otras vidas.

Por lo tanto si actúas con el bien hacia los demás y aplicas positivamente la ley de la Atracción poniéndote metas en tu vida que se sustenten por acciones que se desarrollen con una fuerza de voluntad sostenida por la perseverancia, verás pronto que en el horizonte se asoma el éxito que te pertenece a ti por naturaleza.

Si deseas saber más sobre la ley de la Atracción y acceder a un directorio con los mejores enlaces de libros y artículos que tratan sobre la Ley de la Atracción y la Física Cuántica puedes ingresar gratis en http://secretoalexito.jimdo.com/

Desde Mar del Plata, Argentina, hacia todo el mundo, Walter Daniel Genga.

Creo que la mejor forma de trabajar con autoayuda sobre el Karma utilizando la ley de atracción es simplemente la utilización de un CD de autoayuda como el que puedes encontrar aqui:

http://www.drbonomi.com/temas/tema42.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Cuando pensamos en usar la autoayuda para solucionar los problemas de falta de sueño, no cabe ninguna duda respecto de que el no poder dormirnos cuando nos acostamos es desesperante, y también lo es el poder dormir solo un poco y luego despertarnos con insomnio.

La ciencia ha descubierto otra razón por la que necesitamos dormir bastante. De acuerdo con un estudio reciente, el insomnio crónico, conjuntamente con pocas horas de sueño, puede aumentar significativamente el riesgo de una persona de sufrir de hipertensión.

La Relación Entre el Insomnio y la Hipertensión

En el estudio, los científicos observaron a personas que sufría de insomnio y que dormían cinco horas o menos y descubrieron que su riesgo de comenzar a sufrir de hipertensión era 500% más alto que para aquellos que no tenían insomnio y dormían seis horas todas las noches. Adicionalmente, notaron que el riesgo de hipertensión entre aquellos que sufrían de insomnio y que dormían entre 5 y 6 horas era 350% más alto que el de los que dormían normalmente.

Sin embargo, no parece haber un riesgo significativo de sufrir de hipertensión para aquellas personas que sólo sufren de insomnio pero que fueron capaces de dormir por más de 6 horas y para las personas sin insomnio pero con sueño de corta duración. Lo que indican estas observaciones es que el insomnio y el sueño de corta duración parecen tener un efecto sinergético en el riesgo de hipertensión.

La Necesidad de Evaluar el Sueño

Es importante notar que, la mayor parte del tiempo, la cantidad de sueño que sentimos que logramos es diferente a la cantidad de sueño que realmente logramos. Es por eso que, para saber exactamente cuánto sueño logramos, necesitamos que un médico del sueño evalúe el nuestro. El estudio al que se hace referencia arriba era de sección cruzada, lo que significa que no permitió determinar una causa. Sin embargo, los autores del estudio notaron que, con base en grandes cantidades de investigaciones y de datos clínicos, es muy probable que el insomnio ocasione la hipertensión, y no que la hipertensión ocasione insomnio.

De acuerdo con reportes previos, el insomnio acompañado de sueño de corta duración está relacionado con la hipersecreción de cortisol, actividad catecolaminérgica aumentada, frecuencia cardíaca y frecuencia metabólica aumentadas, y una variabilidad impedida de la frecuencia cardíaca. Todas éstas pueden causar hipertensión y otros problemas cardiovasculares.

A continuación la conclusión con base en el estudio: es importante que las personas que sufren de insomnio vayan a un médico del sueño y procuren que los evalúen y traten su problema. Y, aún cuando las personas que sufren de insomnio pero tienen un sueño normal parecen no correr riesgo de sufrir de hipertensión, ellos deberían sin embargo consultar a su médico, ya que el insomnio puede causar depresión.

Fuente: El Insomnio y el Sueño de Corta Duración Aumentan el Riesgo de Hipertensión

Tal como aconseja este artículo, es importante que si sufres de trastornos del sueño concurras a ver un facultativo que estudie detenidamente las características de tu problema. Pero también te aconsejo intentar controlar este problema con la autoayuda y la forma más efectiva de hacerlo es por medio de mi CD de autoayuda número 22 llamado “Basta de Insomnio”

Existe una cantidad de diferentes factores que producen ansiedad, pero creo que el principal es el tener la cabeza puesta en el futuro temiendo que suceda lo que no deseamos, y entonces las tecnicas de autoayuda resultan una herramienta fundamental para poder controlar la ansiedad.

La ansiedad es un sentimiento que se caracteriza por el miedo, la angustia, la falta de control, que se da en muchas personas. Pero en algunas personas influye negativamente en su vida diaria es por eso que es necesario saber sobre la ansiedad si la padeces y entérate, cómo la puedes controlar lee con atención.

Existen diferentes tipos de ansiedad como la ansiedad sexual, ansiedad oral, el trastorno obsesivo-compulsivo, las fobias, la ansiedad generalizada, ataques de pánico, etc.

La ansiedad se puede manifestar también con síntomas físicos como mareo, diarrea, sudoración, dolor de cabeza, tensión muscular, temblores, etc. Se manifiestan otros síntomas como fatiga, falta de concentración, problemas sexuales, falta de control y más. Definitivamente presentar estos síntomas físicos van a deteriorar tus relaciones sociales, laborales, amorosa y otras áreas importantes en tu vida.

La ansiedad es provocada por la preocupación extrema ya sea en el trabajo, estudios, dinero, amor, anticipas desastres sin haberlos y eso te va tener intranquila, infeliz y va traer Baja Autoestima a tu vida.

Es posible controlar tu ansiedad y mejorar la autoestima a continuación te voy a dar los siguientes consejos:

**VÍDEO GRATUITO: Cómo Mejorar Tu Autoestima con 10 Sencillos Pasos.
Haz Clic Aquí y Descargalo AHORA

1.       Vive tu presente, enfócate en lo te está pasando no en lo que pueda pasar en el futuro, el futuro no existe, solo es real lo que vivimos en el presente y por eso debes disfrutarlo y dejar de tener pensamientos fatalistas sobre lo que puede pasar después.

2.       Es importante que tengas un orden en tu vida diaria, planifica las cosas que tienes que hacer diariamente porque si no es así, te va atacar la ansiedad porque no estás preparada para cualquier situación que se te presente.

3.       Es recomendable que si puedes practiques algún tipo de ejercicio eso te va disminuir el sentimiento de ansiedad y te va dar una buena sensación. Las investigaciones afirman que si prácticas ejercicios 5 veces a la semana mínimo 30 minutos vas a tener un gran alivio de ansiedad.

4.       Practica alguna técnica de relajación como el yoga, el taichí u otros van a traen beneficios en tu mejora personal.

5.       Así como la práctica de la relajación es importante lo es también tomar en cuenta la tener una adecuada respiración que te va ayudar a que te llegue el suficiente aire en el cerebro, así como otros beneficios además realizar una buena respiración va contribuir a que te puedas relajar con más facilidad.

6.       No te alimentes de tus problemas y cuéntalos a alguien de tu confianza y si necesitas ayuda búscala no tiene nada de malo pedir ayuda.

Espero que te puedan ser de utilidad estos consejos para poder manejar la ansiedad, solo depende de ti elegir como quieres sentirte. Toma acción y deshazte de la ansiedad y la Baja Autoestima.
a href=”/http://www.articulosgratis.com”>Mejorar la autoestima

http://vencetubajaautoestima.com/blog/

Para controlar la ansiedad mediante el uso de técnicas de autoayuda, te invito a conocer mi CD de Autoayuda número 31 que puedes encontrar aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema31.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Aunque soy un ferviente promotor de la autoayuda como una forma de quedar embarazada, no puedo dejar de coincidir con los siguientes consejos.

Consejo # 1. Para quedar embarazada más rápido tener sexo tres veces a la semana.

Tener relaciones sexuales con regularidad es la mejor manera de quedar embarazada. Las parejas a menudo tratan a todo el tiempo perfecto para la ovulación, pero no tener relaciones sexuales cuando piensan que no están ovulando.
Es cierto que el sexo que no se encuentra dentro del momento de
la ovulación no resultar en un embarazo. Sin embargo, porque las
mujeres no siempre ovulan cuando piensan que van a tener relaciones sexuales tres veces por semana le ayudará a una mujer para cubrir sus bases, y no te pierdas la oportunidad de quedar embarazada.

Consejo # 2. Para quedar embarazada más rápido tienen relaciones sexuales antes de la ovulación (no después).

Algunas veces las parejas se confunden sobre el mejor momento para tener relaciones sexuales en relación a la ovulación. Usted tiene una pequeña ventana de tiempo cada mes para quedar embarazada. Después de una mujer ovula el huevo va a sobrevivir aproximadamente 24 horas.
Los espermatozoides, por el contrario, va a vivir durante un máximo de tres a cinco días. Esta es la razón por tener relaciones sexuales dos o tres días antes de la ovulación se incrementan sus probabilidades de quedar embarazadas.
No espere hasta el día de la ovulación para tener relaciones sexuales,  el esperma de su pareja va a durar más tiempo que el óvulo y no quiero perder la oportunidad por la espera.

Consejo # 3. No confíe en el método del calendario para predecir
la ovulación.

Muchas parejas han oído a tener relaciones sexuales alrededor de catorce días de su ciclo. Esto se basa en el método del calendario y se supone que tiene un ciclo regular de 28 días, la ovulación y la mitad del ciclo.
Aunque esto es mejor que simplemente recoger un día arbitraria
a tener relaciones sexuales, no es una herramienta muy precisa
para predecir cuándo va a ovular. Muchas mujeres no ovulan en el
día catorce y saber exactamente cuándo va a ovular le ayudará
relaciones sexuales mejor momento.

Consejo # 4. Antes de empezar a tratar de quedar embarazada
consulte a su médico.

Asegúrese de que está en buen estado de salud y han tenido un
chequeo regular de su ginecólogo o médico. Las infecciones no
tratadas, enfermedades de transmisión sexual, o la mala salud
pueden afectar sus posibilidades de quedar embarazada. Es bueno
ver a un médico, así como comenzar a tomar vitaminas prenatales
antes de intentar concebir.

Consejo # 5. Al tratar de quedar embarazada, no fume, beba alcohol, o drogas de abuso.

Esto puede parecer de sentido común, pero muchas mujeres tratan
de quedar embarazadas, mientras que fuman, beben o usan drogas.
Fumar, las drogas y el alcohol puede afectar su fertilidad.
También afectará a su hijo por nacer. Es importante dejar de
fumar o consumir drogas y alcohol antes de quedar embarazada
y no esperar hasta que descubre que está embarazada.

Consejo # 6. Para quedar embarazada más rápido tener
sexo agradable.

A veces, cuando las parejas están intentando concebir, el sexo se convierte en un trabajo o función de reproducción y no es tan agradable. Planee una noche romántica o probar algo diferente para condimentar las cosas. ¿Cómo se siente sexualmente pueden tener en cuenta en sus posibilidades de quedar embarazada. Algunos investigadores creen que tener un orgasmo durante el sexo aumenta sus probabilidades de quedar embarazada. Para las mujeres, los movimientos durante el orgasmo le ayudará a sacar el esperma en el útero y los hombres un mejor orgasmo puede aumentar el conteo de espermatozoides del hombre.

Consejo # 7. Tener relaciones sexuales en las posiciones
que mantienen los espermatozoides en la vagina por más tiempo.

La posición del misionero es una buena posición para utilizar cuando se trata de quedar embarazada. Evite las posiciones donde la mujer está en la parte superior.
Gravedad permitir que los espermatozoides se salga con estas
posiciones. También trate de poner una almohada bajo las caderas
para ayudar a inclinar la pelvis y mantener el esperma en más
tiempo. No se levante inmediatamente después del sexo. Trate de
relajarse y permitir que el esperma para permanecer en la vagina el mayor tiempo posible.

Consejo # 8. No hay tal cosa como tratando demasiado duro para quedar embarazada.

La mayoría de parejas tienen un embarazo dentro de un año de intentarlo.
Si no ha quedado embarazada en un año consulte a su médico…
Espero que le haya sido util esta información, si desea conocer más

http://www.comoquedarseembaraza.com

Si te interesa complementar estos consejos con la programación de tu mente, entonces utiliza mi CD de autoayuda número 23 que se encuentra aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema23.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

¿En qué forma se relacionan la autoayuda y la sanación de la vida? La autoayuda es necesaria para aprender a dejar marchar lo viejo y que puedas disponerte adecuadamente para recibir lo nuevo.

Las cosas, las creencias, las necesidades como todo lo que vive, se transforman, vienen y se van. A esto se le puede llamar, evolución. Si retenemos lo que se ha de ir, entonces estamos impidiendo el cambio, impedimos que llegue lo nuevo. Estamos estrangulando nuestro crecimiento personal, nuestro bienestar natural e imprescindible a nuestra felicidad cotidiana. La Vida es un continuo flujo de cosas, situaciones, relaciones… todo va y viene, como una constante oportunidad de cambiar o mejorar las situaciones. Si pretendemos llegar a tener una vida más prospera que la que hemos tenido hasta ahora, más próspera en todos los sentidos que cada uno le quiera dar a esta palabra, una vida más llena y más rica de bienes, entonces es necesario crear un nuevo espacio en nuestro corazón y en nuestra mente (limpiando y sanando) para que estos operen los cambios deseados. ¿Por qué deben ser reemplazadas nuestras falsas creencias del pasado, sino para permitirnos una nueva evolución? Solo una nueva actitud, más amorosa y más lucida hacia nosotros mismos, puede ayudarnos a identificar lo que ya no nos conviene. La re- lectura atenta del dictado siempre deja aparecer claramente las faltas. Elegir darse tiempo en lugar de criticarse y exigirse constantemente, es el único modo de efectuar verdaderos cambios en nuestra vida cotidiana. Uno se convierte en lo que piensa de si mismo y en lo que hace consigo mismo. La impaciencia y el perfeccionismo solo aumentan los obstáculos y las sensaciones desagradables de que uno no vale, de que nunca llegará, dándole así la razón al pasado. ¿Quién no ha aprendido a aferrarse al pasado? ¿Quién se atreve a salir de sus ataduras y a sanar su vida sin sentirse culpable inmediatamente, creyendo que eso es un comportamiento egoísta, que va contra la educación o los esfuerzos de sus padres? Aferrarse así al pasado, por temor a no saber ya quienes somos sin la mirada o la aprobación del otro y por temor a tener que re-construirse sin otro modelo que el de nuestro propio corazón y juicio, después de haberlos abandonado tanto tiempo, es cortar con el flujo natural de todo lo bueno que tenemos derecho a vivenciar. Estancados en este tipo de comportamiento, bloqueamos y así impedimos que lo que más nos llena y hace felices se pueda producir, culpando siempre a la vida y a los demás. Nos convertimos en víctimas. ¿Qué tipo de felicidad experimenta una victima? La comodidad y la costumbre, a las que se somete una persona victima de su propia falta de autoestima y coraje, son las que la atan por ejemplo a su pareja desenamorada. Pero por mucho que se esfuerce en ese papel, siente y sabe que no puede reemplazar el sentimiento verdadero de amor que hace que uno se sienta real y verdaderamente feliz. El amor no se entrega a los juegos de la mente humana, no cambia para complacer a la mentira, hija del miedo, solo sabe Ser lo que Es, alegría pura. Negarse la posibilidad de amarse y amar, no solo es negarse a si mismo, sino también negarse al otro y a los demás. Al aferrarse a una relación de pareja ya obsoleta, al no soltarla, estamos impidiendo que la persona adecuada llegue a nuestro lado o dirigirnos al suyo. Sí, nos convertimos en el obstáculo principal a nuestra propia felicidad. No nos estamos autorizando lo más natural del mundo, nos negamos a involucrarnos de corazón, nos prohibimos sentirnos plenamente enamorados, nos excluimos de la lista de los amados. ¿Cuántas veces habremos oído: más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer? Esta es la creencia y el dicho de una persona que no confía en la Vida, que se da la espalda y se la da también a todo lo que es el amor. Por miedo, no se atreve a ser feliz ni deja que los demás lo sean; de ese modo no le recordarán que ella no lo está siendo. Una persona que ignora y que no lucha por la prosperidad en su existencia, es una persona que cree no merecer lo bueno, ni poco ni mucho, pero que sí le otorga toda su fuerza de voluntad y sus creencias a lo que otros, que han sido sus modelos de educación en el pasado, le enseñaron desde su propios miedos y su falta de autoestima. Gracias a la vida, no podemos impedir que la existencia fluya segundo tras segundo por nuestras venas y latido tras latido por nuestro corazón, pero sí que podemos elegir aliarnos con ella y cortar con las cadenas dolorosas del miedo y de la ceguera que constituyen nuestro pasado. Nada tiene suficiente importancia como para destruirse si uno no quiere. Nada sino el amor merece que le regalemos nuestra única vida aquí en esta tierra. Los cambios importantes surgen de la nueva disposición a actuar desde nuestro corazón, contando solo con Él. La Vida es una fuente inagotable de bienes a nuestra disposición, y para disfrutar de ello solo necesitamos aceptarnos como seres humanos en evolución y aprender de nuestra esencia amorosa. ATREVETE A CAMBIAR LAS CREENCIAS QUE TIENES Y NUTRES SOBRE Y PARA TI MISMO. Esto es un primer paso de sanación de tu mente negativa, torturada o equivocada, un paso tan eficaz como sencillo. ¿Quien ha visto o comprobado por mucho que lo intente que la felicidad se halle en lo complicado? “Fluyo con la Vida y ahora me autorizo a gozar de su belleza” “Soy uno y la misma cosa con el próspero poder del Universo” No te convenzas diciéndote estas frases frente a ti mismo, mírate a los ojos y haz lo que puedas por sentirlas al escuchar el eco de una realidad olvidada pero que siempre estuvo ahí, como el sol detrás de las nubes, esperando a que la re-encontraras y la sacaras a la luz de tu cotidiano. No dudes de que cuando la mente habla desde el corazón su poder se muestra pura y simplemente inigualable. Si le preguntases a la gente si desea ser feliz, la mayoría te contestaría: Sí, por supuesto. Pero, ¿acaso están dispuestos a cambiar sus actitudes y creencias hacia ellos mismos para empezar a serlo? Para que ocurra la felicidad y todo lo nuevo es necesario sanar patrones antiguos y pensamientos que no son propios ni positivos. Muchas personas intentan relajarse y meditar empleando una serie de técnicas y ejercicios aprendidos. A la mayoría les resulta muy difícil, y el efecto no es duradero. Pero, ¿Cómo dejar que la relajación entre, si estamos llenos de rabia, rencor, tristeza… por mucho que nos convenzamos? Si la felicidad tuviera una sola exigencia seria algo así como: “Haz en ti todo el vacío que puedas, vacía tu saco interior de todas las creencias impuras o perfectamente negativas que hasta ahora has considerado como imprescindibles en tu vida, Yo necesito todo tu espacio interior para manifestarme libremente y que tú me puedas sentir sin más interpretaciones o convencimientos inútiles” Hemos de dejar primero que salga lo viejo para dar cabida a algo nuevo y por cierto, fantástico para nosotros. Pues ningún cubo que este lleno de barro se podría llenar mas aunque sea de agua y esperar obtener un resultado límpido. Cuantos de nosotros no estamos a gusto en nuestro puesto de trabajo, pero no nos atrevemos a buscar otra cosa que nos convenga mejor y nos haga sentir más felices o menos asfixiados por miedo, por falsa comodidad, por falta de confianza en nosotros mismos, pero también por creencia inocente y un poco cobarde de que la vida es quien se tiene que encargar de este cambio. Si tú no dejas marchar lo que ya no te sirve o te aburre ¿cómo podrá llegar lo bueno a tu vida? Responsabilizarse de uno mismo es el único camino conocido para sentirse vivir sin decepcionarse jamás de lo que otros quieran o puedan darnos o no. Elige deshacerte de ese comportamiento, muy sutil, que se llama mendicidad y que nos cuesta tanto identificar en nuestros gestos cotidianos. Disponernos a recibir es deshacernos de todo lo viejo e inservible, ya sean objetos, costumbres, creencias, comportamientos que obedecen a la posesividad y el apego más que a la generosidad y el desapego. Experimentar lo bueno y la bondad, gozar de la belleza, se ha convertido en algo difícil porque nuestras mentes han sido educadas para creerlo y hacerlo así. Pero, gracias a la vida misma, por muy grandes que se hagan las nubes, nunca podrán eliminar al sol. Un comportamiento no puede borrar a una realidad esencial como sería por ejemplo, el vivir sintiendo gratitud hacia la vida, hacia uno mismo, hacia el planeta que nos nutre y hacia el Universo que nos contiene. Seguir el flujo de la vida es un acto natural, pues la Existencia no tiene nada que ver con nuestras creencias negativas, con nuestra educación más o menos restrictiva de simples humanos (aun no despiertos a la belleza de su existencia) ni con nuestras reacciones más o menos egoístas. Dar un primer paso para empezar a sanarte sería por ejemplo: Hacer una limpieza a fondo de nuestra casa, para empezar a darnos cuenta de quien somos y de cómo reaccionamos ante la elección de soltar, de deshacernos aunque sea del más pequeño objeto. Soltar aunque sea nuestra primera muñeca o nuestra primera pistola es un acto totalmente liberador. Los armarios y trasteros suelen estar llenos de cosas que guardamos “por si acaso”. Lo curioso es que normalmente cuando llega esa ocasión de usarlo, si es que llega, o bien no nos acordamos de ello, o bien, ya no nos apetece usarlo. ¿Porque no regalar o vender todo lo que no nos hemos puesto en un año? Todo lo que no nos sirve, puede servir a otros. Si no puedes pensar en alguien a quien regalárselo, en todas las ciudades hay centros u organismos que se encargan de darle un uso a las cosas de segunda mano. Deja espacio para que llegue lo nuevo

Anne Astilleros Coach, escritora y conferenciante motivacional a nivel internacional. www.atreveteaserfeliz.com

Tal como nos dice Anne Astilleros, uno se convierte en lo que piensa de si mismo y en lo que hace consigo mismo. Por eso para llegar a pensar que mereces lo que deseas, es necesario que utilices la autoayuda para transformar tu mente.

Si estás deseando sanar tu vida, la mejor forma de lograrlo es por medio del CD de autoayuda número 34 que puedes encontrar aqui:
http://www.drbonomi.com/temas/tema34.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Escrito por mejorarelautoestima

Si aprendes y realizas lo que te voy a enseñar en este articulo, comenzaras a mejorar el autoestima, sentirte con mayor control en ti mism@, con mayor seguridad y empezarás a sentir que toda tu vida inicia a cambiar; porque lo que vivimos depende de nuestro mundo interior; lo hemos escuchado …
MEJORAR EL AUTOESTIMA : CONSEJOS PARA SUBIR EL AUTOESTIMA._

Si aprendes y realizas lo que te voy a enseñar en este articulo, comenzaras a mejorar el autoestima, sentirte con mayor control en ti mism@, con mayor seguridad y empezarás a sentir que toda tu vida inicia a cambiar; porque lo que vivimos depende de nuestro mundo interior; lo hemos escuchado y lo hemos leído por parte de expertos : “Lo que Tú Eres eso es lo que vives”, “Lo que tú piensas en eso te convertirás”
En las sagradas escrituras también está escrito, lo dice el Maestro Jesús: “En lo que Tú pienses en eso te convertirás, en lo que estas sintiendo eso reflejarás”.
Por eso si al culminar este articulo, inicias y haces lo que yo te voy a proponer, en pocos días, es más en pocas horas, minutos lograrás iniciar a mejorar el autoestima, te vas a sentir con un poder inmenso dentro de ti, te vas a sentir grande, con fortaleza, que todo lo puedes hacer, que
no hay nada ni nadie que te pueda detener.
¿Que es lo que vamos a aprender para subir tu autoestima con lo que te voy a explicar? –
Como te comenté hace rato hay expertos en psicología, en programación neurolingüística, control mental, sanadores, terapeutas opinan que el amarnos a nosotros mismos, con el amor propio elevamos nuestra estima.
Aunque tú hagas repeticiones constantes de alguna frase motivadora, aunque leas libros de superación personal y/o motivación, aunque hagas el mapa de tus deseos o el mapa de tus sueños, si tú no inicias con el PILAR MAS BASICO que es amarte a ti mismo, ninguna de esas herramientas surtirá efecto en tu vida, enfócate en mejorar el autoestima.
¿Cómo lo vas a hacer?, son unos pasos simples y fáciles de hacer a diario,

ATENCION! Es ideal hacer este ejercicio a diario y dos veces al día.
Cuando yo inicié a hacer este ejercicio, esta práctica, la hacía en la mañana y en la noche. Y te voy a explicar cómo lo vas a hacer tú también.
Herramientas:
- Crema de manos
- Tus manos
- Tu Cuerpo

Esto también es para los hombres, he visto como mi esposo usa una crema de manos para aplicarse en las zonas que él siente resequedad. Entonces este elemento en toda casa hay (una crema de manos)

Después de bañarnos, desnud@s vamos a tomar un poca cantidad de crema de manos en nuestras manos y vamos aplicarla en nuestro cuerpo de abajo hacia arriba , es decir empezamos por nuestros pies, subimos por las piernas, cadera….. Hasta llegar a nuestro rostro, en cada movimiento que aplicas la crema en tu cuerpo vas repitiéndote la siguiente afirmación:

“MI CUERPO ES MARAVILLOSO, AMO MI CUERPO, MI CUERPO ES UNA CREACIÓN DIVINA DE DIOS POR LO TANTO ME AMO Y ME RESPETO”.

Si también te acostumbras antes de irte a dormir hacer el ejercicio, verás resultados EXTREMOS y RAPIDOS en TI y en tu ENTORNO.
Cada día que pasa lo haces con más suavidad y siente como tus manos pasan por todo tu cuerpo, como se deslizan por tus piernas, por tus caderas, por tu cintura, por tus pechos, espalda, cuello, ve haciéndote cada día mas consciente de esa sensación, como se siente el calor de tu mano al pasar por tu cuerpo, como se siente tu cuerpo al ser tocado, acariciado.
¿Qué tal si? al finalizar este articulo no importa la hora que estés leyéndolo, mañana ,tarde o noche, vas a tomarte 5 minutos de tus 24 horas, vas a dirigirte donde tienes una crema para manos, te vas a desnudar , te vas a quitar la ropa y vas a hacer el ejercicio, NO IMPORTA lo que estés haciendo, terminando este articulo levantate y toma esa crema de manos, cualquiera, la que tengas a disposición, te quitas toda tu ropa, entras a un cuarto donde te sientas cómod@ y empezaras a aplicar la crema de abajo hacia arriba repitiendo los decretos que te acabo de sugerir.
¡VAMOS TU PUEDES!
http://mejorarelautoestima.wordpress.com/3 /

Si quieres aprender a mejorar tu autoestima desde la comodidad de tu propio hogar, entonces practica diariamente con el CD 31 del Dr. Bonomi
http://www.drbonomi.com/temas/tema31.php

Autoayuda – Como Enfrentar el Divorcio

Este articulo nos habla sobre como enfrentar la dolorosa etapa del divorcio, pero en realidad no es necesario llegar a un divorcio para pasar por estas cosas, toda separación de un ser querido puede resultar igualmente traumática y la autoayuda puede ser una herramienta de gran utilidad para afrontarla.

Afrontar el divorcio es una de las etapas más duras de la vida, sin embargo, no todos sabemos sobrellevarla correctamente.

Cuando una pareja se separa, la estructura familiar se diluye, lo cual significa una pérdida para quienes transitan por dicha etapa. El proceso de divorcio genera diversas respuestas a nivel emocional y físico, ya que no es estático y requiere de tiempo y evolución sobre las herramientas internas y sobre el apoyo externo con que se cuente para enfrentarlo.

De ahí que sea importante reconocer lo que se está viviendo e iniciar con la superación de esta etapa.

¿Qué hacer para enfrentar el divorcio?

Para superar esta etapa, podemos seguir un esquema como el propuesto por el doctor Santiago Rojas, médico bioenergético especialista en duelo, que propone en su libro “El Manejo del Duelo”, un modelo terapéutico a través del logro de una serie de tareas enfocadas en la superación de esta experiencia.

Las actividades indicadas son las siguientes:

Muchas veces estas tareas se van enfrentando en forma simultánea y lo importante es que cada una de ellas logre realizarse para que la persona supere completamente la pérdida. Lograrlo será de vital importancia, sobre todo si se tienen hijos, ya que ellos necesitarán de los recuerdos de la vida que tuvieron cuando sus padres estaban juntos, esto les ayudará a superar el divorcio.

Con información de: www.nosdivorciamos.com

Creo que toda esta lista de consejos sobre como efrentar un divorcio son sumamente valiosos, y como dije al principio, aunque no exista un vínculo legalmente establecido, cuando se llega el momento de separarnos de un ser querido, es tan dificil un divorcio como la separación de una pareja o la muerte de alguien amado y en todos estos casos indudablemente la autoayuda puede resultar increíblemente beneficiosa y por eso he creado mi CD de autoayuda número 33 que se puede encontrar aqui:

http://www.drbonomi.com/temas/tema33.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

Vive Sin Miedo La Crisis Con La Autoayuda

Este es un interesante artículo de autoayuda en el cual se destaca que el miedo es siempre el resultante de esquemas de pensamiento negativos.

Uno de los factores que más parece estresar a la gente estos días son los temas relacionados con el dinero. Aproximadamente el 75% de las personas suscritas a mi web dicen que lo que más les estresa es la falta de dinero, la incertidumbre económica, las deudas y la falta de trabajo. Y esta sensación de inseguridad se incrementa en estas épocas de crisis donde todo parece aun más incierto. ¿Pero que tal si te dijera que el dinero en sí no es capaz de darte ni quitarte tranquilidad o felicidad y que son tus “pensamientos” al respecto los únicos que te pueden tranquilizar o atemorizar? Esta es una buena noticia, porque entonces para recuperar tu paz y tranquilidad solo tienes que trabajar sobre lo único que tienes control, sobre lo que sientes y crees…  En este artículo compartiré contigo algunas de las creencias más universales sobre el dinero y empezaremos a cuestionarlas para ayudarte a reducir el miedo que la falta de recursos o la inestabilidad económica te pueda generar.

Primero, nota cómo te hacen sentir pensamientos como: “Necesito dinero para estar tranquilo y seguro”, “Necesito dinero para disfrutar de la vida y ser feliz” o “Si no tengo dinero, algo muy malo puede pasar”. ¿Estos pensamientos te hacen sentir ansioso, preocupado, o frustrado? ¿Y cómo actúas cuando tienes estos pensamientos?: ¿sientes envidia de los que tienen más dinero?, ¿piensas que le falta algo a tu vida?, ¿te quejas de tu vida actual?,  ¿te aferras al dinero que tienes o te sientas culpable cuando lo gastas?, ¿trabajas muchas horas y en lo que no te gusta? Ahora, intenta imaginar como vivirías tu vida sin estos pensamientos en tu mente… Quizás sentirías alivio, te quitarías un peso de encima, podrías disfrutar más del día a día, de hacer lo que te gusta, de estar tranquilo, en paz, de disfrutar del poco o mucho dinero que tienes… Nota cómo estos pensamientos afectan tu vida, cómo te sientes y cómo actúas, cuando piensas en ellos y cuando no.

Ahora, si lo que buscas es sentirte más en paz y tranquilo, te invito a que intentes ver de qué manera estas creencias a las que nos hemos aferrado toda nuestra vida, pueden en realidad ser falsas… y ver cuál es la verdadera relación entre el dinero y tu bienestar y felicidad… Aquí comparto contigo algunas “pruebas” de cómo estas creencias puedan ser falsas:

Necesito dinero para sentirme tranquilo y seguro.

• Muchos millonarios sufren de preocupaciones y miedos con respecto a su seguridad financiera, así como muchas personas con pocos o sin recursos viven felices y tranquilos con sus vidas.  Claro que también hay lo opuesto, hay muchos millonarios que están tranquilos y personas sin recursos que se sienten infelices, pero justamente ese es el punto, no hay una conexión real entre el dinero y la tranquilidad o bienestar de estas personas.
• Imagina que alguien tiene todo su dinero invertido en acciones y de pronto las acciones caen y pierde ese dinero de un momento a otro. Esa persona, hasta que no se entere que perdió el dinero sigue sintiéndose tranquila porque “cree” que lo tiene. El “pensamiento” de que tiene dinero lo mantiene tranquilo, cuando EN REALIDAD, ese dinero ya no está… Entonces, si fuera el dinero la verdadera causa de su seguridad y tranquilidad, apenas perdió el dinero, esa persona tendría también que haber perdido al mismo tiempo su tranquilidad pero no es así, solo cuando se hace consciente de la pérdida y su mente le dice que eso es terrible, es que pierde su tranquilidad …

Necesito dinero para disfrutar más de la vida y ser feliz

• ¿Conoces de gente que tiene MÁS dinero que tú y que al parecer disfruta la vida MENOS que tú?  Y viceversa, ¿conoces gente con MENOS dinero que tú y que sin embargo parece disfrutar MÁS de la vida? Busca ejemplos reales en tu vida, tómate tu tiempo… ¿Puedes ver entonces, cómo su felicidad no tiene que ver con el dinero?, si fuera así, todos los que tienen más dinero que tú tendrían “necesariamente” que ser más felices y viceversa… y no sucede así…
• ¿Puedes recordar algún momento en que tenías más dinero del que tienes ahora pero no te sentías más feliz que ahora? ¿Y puedes pensar en un momento en el que tenías menos dinero del que tienes ahora y sin embargo te sentías más feliz que ahora? Reconocer esos momentos te ayuda a ver que la felicidad no está regida por la cantidad de dinero que tienes…
• Piensa en las cosas que más dicha han traído a tu vida. Quizás sea tu pareja, estar con tus hijos, tu familia, tus amigos o quizás algún logro, el hacer algo que te apasiona, o ayudar a otros. Fíjate que estas alegrías y satisfacciones no están relacionadas con el dinero. Una vez más, el dinero no fue la causa de tu satisfacción o felicidad…
• Otra buena prueba de ello son los niños. Ellos no necesitan dinero para disfrutar de la vida, ser felices, o reír. Cualquier cosa que encuentran en su camino se convierte en un juguete, ven todo con curiosidad y son capaces de divertirse con las cosas más simples… Ellos son una gran demostración de que la felicidad y la alegría no está en el dinero.
• Imagina que por error el banco hace un gran depósito de dinero en tu cuenta, luego de unas horas rectifica ese error y retira el dinero de tu cuenta. Si fuese el dinero la causa de tu felicidad, entonces tendrías que haber sido muy feliz durante esas horas en las que todo ese dinero estuvo en tu cuenta… pero como tú no eras “conciente” de que tenías ese dinero, no sentiste ninguna emoción al respecto… ¿Puedes ver cómo el dinero no es la causa de tu felicidad?

Si no tengo dinero, algo muy malo puede suceder.

Recientemente leía sobre una escritora que vivió una sucesión de situaciones extremas en su vida, entre ellas, la ruptura de su matrimonio, la desaprobación de sus padres, y el encontrarse en un nivel de extrema pobreza. Estas circunstancias la llevaron de  vuelta a su sueño inicial de escribir porque, como decía, ya no tenía nada más que perder. Ella explicaba que las situaciones por las que pasó se llevaron todo lo que no era esencial de su vida y le enseñaron cosas sobre ella que no hubiese aprendido de ninguna otra manera.

Y así como ella, muchas personas que han pasado por crisis o experiencias que consideran extremas, han reportado que esas situaciones transformaron sus vidas para bien y les permitieron vivir con mucha mayor intensidad, paz y fortaleza gracias a ello. Como dijo Marco Aurelio filósofo y emperador romano: “Ama únicamente lo que te acontece y lo que es tramado por tu destino. Pues ¿qué puede adaptarse mejor a tus necesidades?”

Te invito a que busques todas las pruebas que te permitan comprobar “por ti mismo” que el dinero no es en realidad la fuente de tu tranquilidad o felicidad sino “tus pensamientos” y creencias al respecto. Como dijo también Marco Aurelio: “La vida de un hombre es lo que sus pensamientos hacen de ella”. Comprobarlo te ayuda a vivir menos supeditado a algo que no puedes controlar, con menos miedo a no tenerlo y en su lugar disfrutar más tu vida ahora, con dinero o sin él, porque finalmente para eso queremos el dinero ¿verdad?.

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita el Reporte Gratuito “4 preguntas que pueden liberarte del estrés” en la web  www.sandraiozzelli.com
Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita el Reporte Gratuito “4 preguntas que pueden liberarte del estrés” en la web www.sandraiozzelli.com

Si tienes miedo a no ganar lo suficiente o no ganar tanto dinero como deseas, entonces te recomiendo que leas mi libro “Usted Será Rico” y que practiques la programación de tu mente con el CD de autoayuda número 15 que regalo junto con el libro.

Pero si tus miedos son más amplios y abarcan toda clase de temas, entonces lo mejor es que consideres que necesitas progamar tu mente con mi cd de autoayuda número 32 que se encuentra aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema32.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

El Liderazgo La Autoestima y La Autoayuda

Uno de los secretos para el desarrollo del hombre como especie es, mantener una saludable autoestima. La autoestima es la causa de la imagen que proyectamos. Ya que proyectamos lo que somos interiormente.

Una saludable autoestima permite evolucionar como personas, ya que alguien con un alta autoestima tomará cualquier comentario o critica, aun las no constructivas, con ánimo de mejora.

Una persona con baja autoestima tomará cualquier crítica constructiva y aun los comentarios sanos y “piropos”, como una amenaza a su personalidad, a lo que es, o a sus creencias.

En el campo comercial los jefes de equipos de ventas, son algunos de los que mas tienen que trabajar sobre la autoestima de los miembros de sus equipos de trabajo. No son los únicos, ya que toda persona que sea tomada como ejemplo (padres, maestros, dirigentes religiosos, hermanos mayores, etc.), como líder, debe ayudar a mejorar la autoestima de los suyos.

Los líderes deben tomar en cuenta que no todas las personas son iguales y que hay algunas personas más sensibles que otras. Las palabras que a una persona le parecerían sin importancia para otras personas podrían ser un insulto.

Un líder debe cuidarse de sus propias palabras y de las de su equipo de trabajo. Pero en lugar de estar vigilando constantemente que las personas sean respetuosas entre si, un líder debe identificar aquellas personas que podrían tener problemas de autoestima y tratar esos casos de forma personalizada.

Es mucho mejor elevar la autoestima de las personas y así mejorar las relaciones en general, que intentar controlar las relaciones de los miembros de equipos de trabajo.

Cuando se eleva la autoestima de las personas, entonces el líder consigue equipos de trabajo con eslabones fuertes. Esos eslabones forman la cadena del éxito. Las ventas aumentan, los errores disminuyen, la calidad se dispara, etc.

Lograr mejorar la autoestima de los demás es una de las funciones de los lideres, los jefes, y de todo aquel que este al frente de algún equipo de trabajo.

La verdadera autoestima, no obstante, debe ser construida por el mismo individuo. Una persona que aspire a la riqueza, el éxito y la felicidad no puede estar dependiendo de los demás.

Toda persona que desee encontrar su verdadera autoestima debe desarrollar su propio poder personal para alcanzar todas las metas que se ha propuesto. Si usted es una de esas personas que quiere desarrollar su verdadero potencial, le recomiendo que lea el libro EL PODER PARA TRANSFORMAR NUESTRAS VIDAS, de Andrew Corentt. Allí encontrara las bases del verdadero poder y de la verdadera estima personal. El secreto del éxito es desarrollar la propia autoestima desde el interior.

Ernesto Franco escribe regularmente en el Directorio:  articulos.corentt.com . Muchos de sus artículos están basados en los libros YO SOY FELIZ, YO SOY RICO, EL PODER PARA TRANSFORMAR NUESTRAS VIDAS Y EL SECRETO DEL PODER DE LAS METAS de Andrew Corentt. Y en las series de Videos Subliminales “COMO GANAR 100,000 DÓLARES EN LOS PRÓXIMOS TREINTA DÍAS” y “PODEROSA SEDUCCIÓN”

http://wwww.corentt.com/100-mil-dolares-por-mes.htm

Fuente: El Liderazgo y la Autoestima | Administrativo