10 Consejos Que Ayudarían A Controlar El Insomnio

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un problema común de salud. Cuando una persona sufre de insomnio, tiene dificultad para quedarse dormida o para continuar durmiendo.

Se sufre de insomnio si la tiene dificultad para quedarse dormida, o si se queda dormida fácilmente pero se despierta rápidamente o bien puede tener dificultad para dormirse y para continuar durmiendo.

El insomnio puede hacer que la persona duerma muy poco o duerma mal. Por lo cual al despertarse es probable que se sienta cansada.

Uno de cada 3 adultos sufre de insomnio ocasional. Uno de cada 10 adultos padece insomnio crónico.

El insomnio afecta a las mujeres con más frecuencia que a los hombres.

Los adultos de más edad tienen más probabilidades de sufrir insomnio que las personas más jóvenes.

¿Qué personas tienen más riesgo de sufrir insomnio?

· Con mucho estrés

· Con depresión

· Con bajos ingresos

· Que trabajan de noche o tienen frecuentes cambios en su horario de trabajo

· Las que viajan largas distancias y se enfrentan a cambios de hora

· Con problemas de salud que pueden alterar el sueño (menopausia, artritis entre otras).

· Con un estilo de vida sedentario

10 Consejos que le ayudan a dormir profundamente durante la noche.

Trate de No dormir durante el día. Haga ejercicios diariamente aunque debes asegurarte de no hacer ejercicios vigorosos 3 horas antes de la hora de ir a dormir. Evite la cafeína, el alcohol y el cigarrillo. Mantenga su dormitorio fresco para prevenir los calorones nocturnos. No vaya a dormir hasta que no esté bien cansado. Tome un baño caliente antes de ir a dormir. No vea televisión en su cuarto antes de dormir. No coma en el cuarto donde duerme.Defina una rutina fija cada noche antes de dormir.

Existen suplementos naturales que pudieran ayudarle con el problema de insomnio como el Dr. Relax-Pro. Consulte con su médico acerca de estos cambios. Su doctor o doctora pueden recetarle medicinas temporales para ayudarte a dormir y mantener su horario regular. Recuerde estos medicamentos pueden ocasionarle dependencia por lo que debe consultar con su médico antes de usarlos.

Reina Lamardo, se graduó de médico en la Universidad Central de Venezuela en 1993, durante 2 años tuvo a cargo la Coordinación del Ambulatorio Urbano Nueva Caracas y por 6 años trabajo como residente en la Emergencia de la Clínica Panamericana en Caracas. Realizó estudios de Postgrado en Pediatría y Puericultura, luego desempeño el cargo de Pediatra en el Centro Médico Pérez Bonalde. Durante el transcurso de su carrera ha desarrollado numerosos trabajos de investigación en beneficio de la comunidad, obteniendo publicaciones en revistas de reconocimiento tanto a nivel Nacional como Internacional (Archivos Venezolanos de Farmacología y Terapéutica y en Índex Médico Latinoamericano). Actualmente en los Estados Unidos, ha continuado con la preocupación por la salud, por lo cual se ha mantenido observando y estudiando los altos riesgos por los que los inmigrantes, en especial, están expuestos haciendo énfasis en la importancia de contribuir a minimizar estos riesgos. Está trabajando como director médico de Codeco Nutrilife y en conjunto con el equipo de salud desarrollan investigaciones acerca de productos naturales que realmente ayuden a tratar enfermedades y atenuar sus complicaciones, además de prestar asesoría para a educar al público en general acerca de las enfermedades que preocupan ala comunidad hispana.

Desconozco la efectividad del producto mencionado en este artículo y como siempre aconsejo en estos casos, consulta tu médico antes de tomar cualquier medicamento. Lo único que puedes hacer para controlar el insomnio sin necesidad de consultar a un médico es utilizar un CD de autoayuda para el control del sueño como el que te ofrezco aqui: http://www.drbonomi.com/temas/tema22.php

Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi